Kesehatan: Tips Diet Sehat Ala Mahasiswi Ilmu Gizi IPB

Foto: Istimewa

Viral 12 Jam - Diet bukanlah hanya cara untuk melangsingkan tubuh. Namun juga mengatur pola makan, baik dari porsi jumlah makanan maupun jenis dari makanannya.

Salah satu mahasiswi Jurusan Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB) Yuni Sari Maghfiroh pada Sindonews, menerangkan tips diet secara benar dan sehat. Menurut Yuni, jenis diet bermacam-macam.
"Diet sendiri biasanya dilakukan untuk orang yang terkena malanutrisi, baik gizi kurang maupun gizi lebih. Kalau terkena malanutrisi kelebihan barat badan, dikategorikan gemuk yaitu underweight maupun obesitas," terang perempuan yang akrab disapa Yubel ini.

Baca: 8 dari 10 Anak Indonesia Darurat DHA dan Omega 3

Tips yang pertama, untuk melakukan diet harus menjaga dan mengatur pola makan. Menurut wanita berkacamata ini, berdiet harus tahu jenis makanan apa yang seharusnya dipilih.

Kurangi makanan manis karena itu mempunyai kandungan glukosa yang tinggi dan juga bakal berdampak tingginya kalori. Hindari makanan tinggi lemak dan tinggi energi sebab cadangan makanan yang tak terpakai, akan jadi lemak.

Ia pun menganjurkan untuk menghindari makan asin pasalnya makanan asin lebih menstimulus untuk makan lebih banyak.

Baca: Hari Gizi Nasional: Inilah Sosok Bapak Gizi Indonesia

Tips kedua, perhatikan porsi makan. Mahasiswi Poltekkes Jakarta 2, Sidna Anisa menjelaskan tentang bagaimana mengatur porsi makan saat diet. Menurutnya, diet itu bukan menghilangkan salah satu zat gizi, namun mengurangi porsinya.
Ia mencontohkan, tetap konsumsi karbohidrat namun porsinya dikurangi, yang tadinya 1 porsi jadi 1/2 porsi. Jangan menyiksa tubuh dengan mencoret salah satunya sebab tak mungkin satu zat gizi bisa menggantikan zat gizi lainnya.

Tips terakhir yaitu olahraga, diet terasa kurang efektif apabila hanya menjaga makanan tetapi tidak menjaga fisik. Dalam berolahraga tidak harus berlebihan dan latihan fisik yang berat.

Baca: Ahok Bebas: Sambil Tersenyum, BTP Pose Tiga Jari

Perempuan yang dekat disapa Ica itu menyebut, olahraga bisa dimulai dengan hal sederhana seperti gerakan streching , lompat tali, serta sit up dan push up selama satu menit. Melakukan olahraganya juga harus dibatasi maksimal 30 menit dalam sehari./source

Kabar Viral Lainnya

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda sesuai dengan topik berita pada halaman ini. Komentar yang baik sangat berharga bagi kami.
Buka Komentar
© 2019 Viral 12 Jam / Template by goomsite